http://sabda.org/publikasi/e-konsel/25
e-Konsel edisi 25 (1-10-2002)
Stres
><> Edisi (025) -- 01 Oktober 2002 <><
e-KONSEL
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
Milis Publikasi Elektronik Pelayanan Konseling Kristen
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
Daftar Isi:
- Pengantar : Apakah Stres Itu?
- Cakrawala : Menangani Stres -- Sebelum Berkembang Menjadi Krisis
- Telaga : Gangguan Stres Pasca Trauma ( 10B)
- Bimbingan Alkitabiah : Menanggulangi Stres
- Tips : Menolong Orang Mengatasi Stres
- Stop Press : Happy Birthday to e-Konsel!!
- Surat : Bagaimana Mendapatkan Edisi 001 s/d 023?
*REDAKSI -*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*- REDAKSI*
-*- PENGANTAR DARI REDAKSI -*-
Salam dalam kasih Kristus,
Edisi e-Konsel no. 25 ini akan membahas topik yang kami yakin
berguna bagi kita semua, yaitu STRES. Stres adalah tekanan-tekanan
(stressor atau pressure) yang berasal baik dari dalam diri kita
ataupun dari luar diri kita. Rasul Paulus menilai stres sebagai
tolok ukur untuk melihat seberapa dalamnya iman seseorang yang
percaya (2Korintus 12:10, Roma 5:3-4). Jadi sebenarnya stres adalah
gejala normal bagi manusia. Namun apabila stres terlalu besar dan
tidak diatasi dengan baik maka stres dapat menyebabkan krisis yang
mungkin membahayakan hidup. Kalau demikian, bagaimana kita
mengetahui bahwa stres dapat menjadi potensi yang membawa krisis?
bagaimana kita dapat menangani stres? bagaimana menolong konsele
yang sedang mengalami stres?
Untuk mengetahui jawabannya, silakan membaca sajian edisi ini.
Mudah-mudahan bahan-bahan yang kami sajikan ini dapat bermanfaat
bagi Anda untuk mengantisipasi datangnya stres dan siap untuk
menghadapinya.
Selamat membaca.
Tim Redaksi e-Konsel
N.B. Happy birthday to e-Konsel!! [Baca di kolom Stop Press]
*CAKRAWALA *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* CAKRAWALA*
-*- MENANGANI STRES -- SEBELUM BERKEMBANG MENJADI KRISIS -*-
Kehidupan itu berselang-seling antara masa tenang, masa stres, dan
masa krisis. Sebagian besar orang berpikir bahwa kehidupan merupakan
suatu irama yang berkesinambungan dari badai krisis menuju
ketenangan dan kembali lagi kepada krisis yang lain. Saudara telah
mengetahui ciri-ciri krisis yang perlu dipecahkan dalam suatu waktu
tertentu. Tetapi stres adalah suatu keadaan yang berbeda dengan
krisis. Stres dapat dilihat pada diri seorang ahli bedah yang sedang
melakukan pembedahan otak atau pada seorang ibu yang sedang
mempersiapkan tiga anaknya untuk ke sekolah. Tingkat stres yang
wajar diperlukan untuk mendorong kita maju dalam hidup dan untuk
menyelesaikan berbagai hal. Banyak orang memperoleh prestasi terbaik
ketika mereka berada dalam keadaan stres, tetapi itu stres yang
dapat mereka tangani. Mereka memanfaatkannya dan menjaga agar stres
itu tetap dalam batas-batas tertentu.
Stres adalah suatu tipe tindakan atau situasi yang membebani
seseorang dengan tuntutan-tuntutan yang berat atau yang
bertentangan. Tuntutan itu seringkali mengacaukan keseimbangan
tubuh. Stres adalah suatu situasi yang secara kronis mengganggu atau
mengacaukan seseorang. Yang merupakan indikator adalah penantian
penuh kecemasan atas kejadian-kejadian yang akan datang yang tidak
dapat dihindari, dan kemudian perhatian dan pikirannya tersita oleh
peristiwa-peristiwa itu selama suatu jangka waktu sesudah peristiwa-
peristiwa itu terjadi.
Reaksi manusia berbeda-beda dalam menghadapi tekanan-tekanan di
dalam kehidupan. Apa yang bagi seseorang dapat menimbulkan stres,
bagi orang lain tidak. Jika terlalu banyak kejadian mendadak terjadi
sekaligus, penangggulangan tekanan menjadi lebih sukar. Latar
belakang seseorang, struktur neurologinya, dan pengalaman-
pengalamannya yang terdahulu dalam menghadapi tekanan, mempengaruhi
cara dia memberi tanggapan. Seorang yang kehilangan pekerjaan dapat
merasa hancur, tetapi sebaliknya ada orang lain yang kehilangan
pekerjaan tetapi ia melihat hal itu sebagai suatu kesempatan untuk
maju karena ia dapat menemukan kedudukan baru yang kemungkinan lebih
baik.
Bagaimana hubungan stres dengan krisis? Seseorang yang mengalami
sejumlah gangguan terus-menerus atau sejumlah gangguan kecil lebih
sulit menanggulangi suatu pengalaman krisis yang serius. Sebaliknya
jika seseorang dapat belajar bagaimana menanggulangi beberapa
situasi khas setiap hari yang berpotensi untuk menimbulkan stres, ia
akan diperlengkapi secara lebih baik untuk menangani krisis di dalam
kehidupan ini. Di sinilah pengajaran di gereja dapat menjadi suatu
pelayanan pencegahan stres. Sudah menjadi tugas kita untuk menolong
anggota gereja dalam menanggulangi stres dengan suatu cara yang
positif, yaitu dengan mengenal hal-hal yang dapat menyebabkan stres
di dalam kehidupan mereka. Kemudian mempersiapkan diri untuk
menghadapi beberapa hal yang biasanya menyebabkan stres dengan
mengembangkan pandangan alkitabiah dalam hidup.
Apakah sebenarnya yang menyebabkan stres? Ada beberapa faktor. Saya
menganjurkan Anda untuk melihat gejala-gejala ini dalam orang-orang
yang Anda beri konseling dan yang Anda ajak bicara di gereja Anda.
Pokok-pokok di bawah ini dapat dijelaskan dan disampaikan waktu Anda
mengajar atau berkhotbah. Sumber-sumber tambahan akan ditunjukkan
demi studi lanjutan Anda dalam bidang ini.
Apakah yang Dapat Menimbulkan Stres di dalam Kehidupan Seseorang?
-----------------------------------------------------------------
1. Rasa bosan atau merasa semua yang dilakukan tidak berarti, dapat
menyebabkan stres. Mungkin ini kedengarannya aneh, tetapi banyak
orang yang tidak menemukan suatu tantangan dan arti dalam
kehidupan. Ini merupakan kesempatan untuk menolong seseorang
menemukan arti hidup yang Kristus berikan. Menolong seseorang
melihat kehidupan melalui perspektif Allah dapat mendatangkan
arti, tidak peduli di bidang apa ia sedang bekerja atau tidak
peduli apa yang sedang ia alami.
2. Tekanan-tekanan waktu dan batas waktu yang harus dipenuhi dapat
menciptakan stres. Sering kali hal ini ditimbulkan oleh kita
sendiri.
3. Beban kerja yang berlebihan dapat menciptakan tekanan pada hidup
seseorang dan sekali lagi hal ini sering ditimbulkan oleh diri
kita sendiri.
Kadang-kadang hal ini terjadi karena seseorang merasa tidak dapat
mengharapkan orang lain untuk mengerjakan tugas itu, atau ia
merasa bahwa orang lain akan mengerjakannya dengan cara yang
berbeda dan dengan lebih lambat atau mungkin bahkan lebih baik
daripada kalau dia yang mengerjakannya.
4. Harapan-harapan yang tidak realistis terhadap diri sendiri atau
terhadap orang lain dapat menimbulkan ketidakpuasan dan
ketegangan. Sarankan kepada orang-orang yang Anda layani supaya
mereka merinci tiap-tiap harapan mereka dan mengenali asal-usul
setiap harapan itu, mengapa harapan itu penting, dan bagaimana
pengaruhnya terhadap hidup mereka jika harapan-harapan itu tidak
tercapai.
5. Konflik sehubungan dengan peranan kita dapat menyebabkan
ketegangan. Saya telah bertemu dengan banyak pendeta dalam
kedudukan yang tidak cocok dengan kemampuan dan karunia-karunia
pribadi mereka. Mereka merasa seperti sebuah balok segi empat
yang menyumbat sebuah lubang yang bulat. Pasangan yang menikah
juga dapat merasakan tekanan karena konflik peranan yang mereka
temui dan perasaan bahwa tidak ada kemungkinan untuk berubah.
6. Masalah keuangan dan ketidakpastian pekerjaan dapat menjadi
peyebab utama stres. Banyak dari antara kita pernah merasakan
hal ini.
7. Terhalangnya pengungkapan emosi dan macetnya komunikasi yang
terbuka dalam suatu hubungan tidak hanya mengakibatkan stres,
tetapi juga dapat membawa kepada depresi dalam hidup seseorang
yang sudah merasa harga dirinya rendah.
8. Orang-orang yang membangun rasa jati diri dan rasa harga diri
mereka di atas dasar yang tidak mantap, misalnya dalam
pekerjaan, akan mengalami stres dan ketegangan.
9. Kurangnya pengertian tentang tahap-tahap perkembangan orang
dewasa yang normal dapat menyebabkan tekanan pribadi maupun
tekanan dalam pernikahan.
Inilah daftar yang saya pakai untuk orang-orang yang saya layani
mengenai penyebab stres. Sebagian dari penyebab yang disebutkan di
sini dapat Anda perbanyak dan silakan memakainya untuk melayani
orang-orang yang Anda beri konseling atau memakainya waktu Anda
mengajar.
Berbagai Penyebab Stres
-----------------------
1. Hubungan yang tak pasti.
Jika seseorang mengalami ketidakpastian tentang suatu hubungan
seperti persahabatan atau pernikahan, stres dapat timbul. Jika
seseorang memikirkan apakah pasangannya tidak bahagia atau apakah
pasangannya berniat hendak meninggalkan pernikahan, tidak hanya
stres yang timbul, tetapi ini mudah menjadi suatu kritis. Beban
jenis ini dapat mewarnai sikap seseorang terhadap seluruh bidang
hidupnya. [Baca dan terapkan Filipi 4:6-9]
2. Lingkungan sekitar.
Keadaan lingkungan sekitar seseorang dapat menyebabkan stres.
Keadaan lingkungan yang monoton dan tidak berubah dapat merupakan
masalah, sama saja seperti suatu suasana bersaing yang penuh
tekanan dan yang berjalan dengan cepat. [Baca Yohanes 16:33]
3. Perfeksionisme.
Mempunyai standar yang terlalu tinggi merupakan jalan utama yang
menyebabkan kegagalan dan penolakan diri. Sulit hidup dengan
orang yang perfeksionis. Perfeksionisme biasanya berarti
ketidakmantapan. Orang-orang yang mantap bersifat luwes dan
bersedia mengambil resiko serta membuat perubahan-perubahan yang
positif. Ketika seseorang mempunyai harapan-harapan yang tidak
realistis dan ia tidak dapat mencapainya maka ia akan mulai
membenci dirinya, dan ini membawanya kepada depresi.
[Baca 1Yohanes 4:7 dan buku "Making Peace with Your Past"
(oleh H. Norman Wright) untuk mendapat informasi tambahan.]
4. Ketidaksabaran.
Jika orang sangat tidak sabar terhadap orang lain, berarti ia
tidak sabar terhadap dirinya sendiri. Tidak dapat menyelesaikan
berbagai hal sesuai dengan rencana membuat batin orang kacau.
Kata sabar berarti "dapat menahan nafsu, tidak terburu-buru atau
menurutkan kata hati, tabah, sanggup menanggung".
[Baca Galatia 5:22-23]
5. Kekakuan.
Ketidakluwesan hampir sama dengan perfeksionisme dan
ketidaksabaran. Orang yang kaku menghabiskan waktu mereka untuk
menyelidiki sesuatu yang mengganggu pikiran mereka. Mengakui
kesalahan sendiri dan menerima pendapat orang lain adalah
tanggapan yang matang dan dapat mengurangi stres. Efesus 4:2
menganjurkan, "Pertimbangkanlah berbagai keadaan dan keterbatasan
karena kamu saling mengasihi" (terjemahan dari the Amplified
Bible).
6. Ketidakmampuan untuk rileks.
Banyak orang merasa sukar untuk duduk di kursi selama sepuluh
menit dengan rileks. Pikiran mereka tetap jalan dan mereka
memaksa diri. Kegiatan mereka disebut momentum stres.
[Baca Yesaya 32:17]
7. Mudah meledak dan marah.
Jika hidup seseorang ditandai dengan bom-bom penyebar amarah pada
orang lain, stres tidak hanya mempengaruhi orang itu tetapi juga
orang lain. [Baca Amsal 29:22]
8. Kurangnya humor dan kecilnya semangat hidup.
Orang-orang yang suka membanggakan diri, suka menyalahkan diri,
dan karenanya mereka mengalami stres, barangkali juga merasa
sedih. [Baca Filipi 4:13]
9. Terlalu banyak bersaing.
Membandingkan diri dengan orang lain dalam hal apa yang mereka
perbuat dan apa yang mereka miliki akan menyebabkan tekanan yang
tidak perlu pada diri seseorang. Kita tidak perlu membiarkan apa
yang diperbuat dan dimiliki orang lain mempengaruhi hidup kita.
Persaingan dalam hal-hal tertentu dapat mendatangkan kesenangan
tersendiri, tetapi apabila hal ini berjalan terus-menerus maka
tidak menyenangkan lagi. [Baca Mazmur 37:3]
10. Kurangnya harga diri.
Konsepsi diri yang rendah adalah dasar dari banyaknya kesulitan
dalam hidup. Depresi dan stres dapat terjadi. [Sebagai sumber
tambahan untuk menolong orang yang Anda beri konseling, baca buku
"Now I Know Why I'm Depressed" dan "Improving Your Self-Image"
(Harvest House; bahasa Inggris).]
Menanggulangi Stres
-------------------
Bagaimana kita dapat menghilangkan stres? Ada 3 cara:
1. Kita dapat mencoba mengubah keadaan lingkungan sekitar untuk
mencegah hal-hal yang mungkin menyebabkan stres. Seseorang dapat
berganti pekerjaan, berpindah dari lingkungan tempat tinggal,
atau tidak berkunjung kepada kerabatnya sesering dulu. Sayangnya,
tidak banyak orang menyadari berapa banyak perubahan tambahan
yang harus dibuat dan ini dapat menimbulkan lebih banyak lagi
stres.
2. Cara kedua untuk menanggulangi stres adalah memperhatikan gejala-
gejalanya. Kita dapat berusaha mengubah tanggapan emosional dan
tanggapan psikologis kita terhadap stres melalui penggunaan obat
penenang, teknik-teknik relaks, meditasi, atau imajinasi. [Untuk
informasi tambahan baca "The Healing of Fears" (Harvest House)
dan "Making Peace with Your Past" (Revell), karangan penulis.]
3. Langkah yang ketiga ini adalah cara terbaik. Langkah ini meliputi
tindakan mengubah berbagai keyakinan, anggapan dan cara berpikir
negatif, yang membuat kita lebih mudah terserang stres. Persepsi
dan evaluasi kita tentang dunia ini sebenarnya dapat menyebabkan
stres. Mengubah sikap kita mungkin sulit, tetapi hal ini mungkin
juga merupakan jalan yang paling berguna untuk mengurangi stres,
tekanan dan kegelisahan.
-*- Sumber -*-:
Judul Buku : Konseling Krisis
Judul asli Artikel: Stres dan Kepribadian Tipe A
-- Suatu Potensi Krisis
Penulis : H. Norman Wright
Penerbit : Gandum Mas, Malang, Jawa Timur, 1996
Halaman : 256 - 260, 262
*TELAGA *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* TELAGA*
Salah satu penyebab seseorang sulit mengalami/menangani stres dengan
baik adalah apabila ia pernah memiliki trauma/pengalaman mengerikan
yang terjadi di masa lampau -- pengalaman buruk ini mempengaruhinya
dalam waktu yang sangat lama. Bagaimana cara mengatasi ataupun
menolongnya? Bahkan meski Anda tidak mengalami trauma atau Anda
kemungkinan tidak hyper-sensitif/gangguan-stres, ringkasan diskusi
dengan Pdt. Paul Gunadi berikut ini dapat berguna bagi Anda.
-*- GANGGUAN STRES PASCA TRAUMA -*-
-------
T: Makin hari makin banyak orang yang menyadari tentang pengaruh
keluarga didalam pertumbuhan kejiwaannya. Nah masalahnya, banyak
masalah yang timbul dalam suatu pernikahan yang sebenarnya
berasal dari suatu trauma atau suatu masalah yang dialami sebelum
mereka menikah. Nah apa yang bisa Bapak sampaikan atau uraikan
tentang masalah-masalah seperti itu?
J: Yang pertama adalah saya ingin menjelaskan apa yang dimaksud
dengan istilah trauma. Trauma itu berarti peristiwa mengerikan
yang sangat menakutkan. Di dalam salah satu diagnosis ilmu
gangguan jiwa disebut dalam bahasa Inggrisnya: PTSD (Post
Traumatic Stress Disorder). Jadi artinya adalah gangguan stres
pasca trauma, yaitu stres yang muncul dan berkelanjutan namun
stres itu sebenarnya timbul setelah atau sebagai akibat
pengalaman mengerikan yang kita alami di masa yang lampau.
-------
T: Contoh-contoh konkret dari masalah yang mengerikan itu apa Pak?
J: Misalnya salah satu yang langsung saya ingat adalah masalah
perkosaan. Misalnya seseorang atau seorang gadis disergap pada
waktu malam dan kemudian diperkosa atau ketika ia pergi dengan
teman-temannya tiba-tiba dicegat dan kemudian diperkosa, nah
peristiwa itu akan menjadi trauma, peristiwa yang sangat
mengerikan bagi dirinya. Dan itu akan menyertainya untuk waktu
yang sangat lama.
Atau seseorang yang melihat suatu pembunuhan, hal ini juga bisa
mengganggunya. Ini adalah gangguan yang sering dialami juga oleh
para tentara. Saya ingat sekali ada cukup banyak veteran perang
Vietnam yang ada di Amerika Serikat, setelah pulang perang dari
Vietnam banyak dari mereka yang menderita gangguan PTSD. Salah
satu tandanya adalah mereka sering diserang oleh mimpi buruk,
malam hari terbangun dengan keringat dingin, ketakutan karena
mengalami mimpi buruk yang sangat mengerikan. Dan mimpi buruk ini
memang sangat unik sekali, unik dalam pengertian mimpinya
mempunyai tema yang sama -- misalnya ia dikejar-kejar, ia akan
dibunuh, ia akan disergap, dll. Mimpinya bisa berbeda-beda tapi
temanya sama, dan ia sering sering mengalami mimpi buruk seperti
ini.
-------
T: Kalau orang sudah mengalami seperti itu ... bagaimana cara
menghilangkannya?
J: Pertama-tama dia harus mengenali dulu apa yang menjadi penyebab
gangguan itu, sebab tidak sama dalam setiap kasus. Setelah dia
bisa mengingatnya dengan bantuan seorang ahli terapi, seyogyanya
dia kembali lagi ke saat itu, jadi dia menghidupkan kembali
memorinya, mengunjungi kembali masa dimana dia mengalami
peristiwa tersebut. Dan mengeluarkan emosi yang seharusnya dia
keluarkan saat kejadian itu tapi mungkin karena ketakutannya ia
tidak bisa mengeluarkan emosi itu. Atau dia sudah mengeluarkan
emosinya, mengekspresikan perasaannya, namun belum cukup. Ia
harus melanjutkan pengekspresian emosi dan ketakutannya itu lagi.
Jadi ia perlu kembali ke masa tersebut dan mengeluarkan emosi-
emosi yang terpendam dan setelah itu baru ia dapat mulai merasa
lebih lega. Setelah hal itu dilakukan maka dalam ilmu terapi
ia dapat diarahkan ke arah yang bersifat kognitif. Yaitu
penyembuhan kognitif artinya, ia akan mulai belajar melihat hidup
ini atau situasi ini dengan kaca mata yang berbeda. Dulu ia itu
dalam keadaan tidak berdaya, tapi sekarang ia dalam keadaan yang
lebih berdaya. Dulu misalnya waktu orangtuanya berkelahi ia
tidak bisa berbuat apa-apa, tapi sekarang ia sudah bisa.
Adakalanya orang-orang yang mengalami gangguan stres pasca trauma
ini tetap menempatkan dirinya sebagai orang yang tak berdaya, nah
ini yang perlu kita sampaikan kepada mereka bahwa Tidak! Engkau
sekarang berdaya, engkau tidaklah setidakberdaya pada waktu
engkau masih kecil. Jadi harus dilawan dan berikan perspektif
yang lebih luas. Namun saya sadari ini memang berat sekali.
-*- Sumber -*-:
[[Sajian kami di atas, kami ambil dari isi salah satu kaset TELAGA
No. 10B, yang telah kami ringkas/sajikan dalam bentuk tulisan.]]
-- Jika Anda ingin mendapatkan transkrip seluruh kaset ini lewat
e-Mail, silakan kirim surat ke: < owner-i-kan-konsel@xc.org >
-- Informasi tentang pelayanan TELAGA/Tegur Sapa Gembala Keluarga
dapat Anda lihat dalam kolom INFO edisi e-Konsel 03 dari URL:
==> http://www.sabda.org/publikasi/e-konsel/003/ [01 Nov 2001]
*BIMBINGAN *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* ALKITABIAH*
-*- MENANGGULANGI STRES -*-
[Berikut ini merupakan lanjutan Artikel "Menangani Stres --
Sebelum Berkembang Menjadi Krisis" dalam kolom Cakrawala.]
Jalan keluar ini adalah untuk mengembangkan filsafat Alkitabiah
terhadap hidup. Bagaimana hal ini dapat dilaksanakan? Dengan
menemukan dan menerapkan Firman Tuhan secara praktis dalam hidup
seseorang. Stres muncul karena pilihan-pilihan yang kita buat dan
karena sikap kita terhadap berbagai keadaan hidup ini.
Lihat Yakobus 1:2-3,
"Saudara-saudaraku, anggaplah sebagai suatu kebahagiaan,
apabila kamu jatuh ke dalam berbagai-bagai pencobaan, sebab
kamu tahu bahwa ujian terhadap imanmu itu menghasilkan
ketekunan."
Kata 'anggaplah' kadang-kadang diartikan berkenaan dengan suatu
sikap hati atau pikiran yang mengizinkan pencobaan-pencobaan dan
keadaan-keadaan hidup mempengaruhi seseorang, secara merugikan
ataupun secara menguntungkan. Dapat juga diartikan, "Bulatkanlah
hati untuk menganggap kemalangan itu sesuatu yang patut disambut
atau yang menggembirakan". Kita mempunyai kuasa untuk menentukan
sikap. Kita dapat menghadapi suatu situasi dan berkata,
"Ini buruk sekali. Hal ini sungguh-sungguh membingungkan. Ini
merupakan hal yang paling tidak saya inginkan dalam kehidupan
saya. Mengapa menimpa saya dan mengapa sekarang?"
Atau kita dapat mengatakan,
"Ini tidak saya inginkan atau harapkan, tetapi ini terjadi.
Akan ada waktu-waktu yang sulit, tetapi bagaimana saya dapat
berbuat sebaik-baiknya dengan hal-hal ini? Apa yang dapat saya
pelajari dan bagaimana saya dapat bertumbuh melalui hal ini?"
Bahkan Rasul Paulus mengalami situasi-situasi yang dapat menimbulkan
stres. Ia mengatakan di dalam 2Korintus 11:24-28,
"Lima kali aku disesah orang Yahudi, setiap kali empat puluh
kurang satu pukulan, tiga kali aku didera, satu kali aku
dilempari dengan batu, tiga kali mengalami karam kapal, sehari
semalam aku terkatung-katung di tengah laut. Dalam perjalananku
aku sering diancam bahaya banjir dan bahaya penyamun, bahaya dari
pihak orang-orang Yahudi dan dari pihak-pihak orang bukan Yahudi;
bahaya di kota, bahaya di padang gurun, bahaya di tengah laut,
dan bahaya dari pihak saudara- saudara palsu. Aku banyak berjerih
lelah dan bekerja berat; kerap kali aku tidak tidur; aku lapar
dan dahaga; kerap kali aku berpuasa, kedinginan dan tanpa
pakaian, dan, dengan tidak menyebut banyak hal lain lagi,
urusanku sehari-hari, yaitu untuk memelihara semua jemaat-
jemaat."
Paulus juga mempunyai "duri dalam daging" dan tiga kali meminta
kepada Allah untuk mengangkat duri itu. Tetapi ketika duri itu
bertahan, Paulus menyimpulkan bahwa hal itu adalah untuk membuat dia
tetap rendah hati dan untuk memampukan dia bertumbuh secara rohani
(2Korintus 12:7-10).
Jika kita melihat ayat-ayat ini dan ayat-ayat lain, kesan kita ialah
bahwa Paulus berusaha melihat segi positif dari situasi-situasi
penyebab stres itu dan menggunakannya sebagai pengalaman-pengalaman
untuk bertumbuh.
"Dari segala penjuru kami ditimpa oleh kesulitan, tetapi kami
tidak hancur luluh. Kami bingung, karena kami tidak tahu mengapa
hal-hal itu terjadi, tetapi Allah tidak pernah meninggalkan kami.
Kami dihempaskan, tetapi kami bangun lagi dan terus maju. Tubuh
kami ini senantiasa menghadapi ancaman maut, seperti halnya
dengan Yesus. Jadi jelaslah bagi kami semua bahwa hanya Kristus
yang hidup di dalam kamilah yang memelihara keselamatan kami. Ya,
kami terus-menerus menghadapi bahaya maut, sebab kami melayani
Tuhan. Tetapi hal ini pulalah yang senantiasa memberi kesempatan
kepada kami untuk menyatakan kuasa Yesus Kristus di dalam tubuh
kami yang fana ini. Karena memberitakan Injil, kami menghadapi
maut; tetapi pemberitaan kami telah mendatangkan hidup kekal bagi
saudara sekalian." (2Korintus 4:8-12, Firman Allah yang Hidup.)
Paulus cukup realistis. Dia tahu bahwa ia dapat mengatasi stresnya,
tetapi dia juga sadar bahwa orang lain mungkin lebih sulit
menghadapi stres mereka. Stres menyebabkan Yohanes Markus
meninggalkan pelayanannya, dan Demas meninggalkan imannya karena dia
lebih mencintai dunia. Paulus bergumul dengan perasaan kesepian,
seperti yang terungkap dalam surat terakhirnya kepada Timotius.
Apabila seseorang mengalami stres, hal ini dapat mempunyai satu atau
dua pengaruh terhadap hubungannya dengan Allah. Stres dapat membawa
orang itu semakin dekat kepada Allah, atau menyebabkan orang itu
meninggalkan Allah dalam kepahitan dan kekecewaannya. Yesaya 43:2
sangat realistis tentang stres:
"Apabila engkau menyeberang melalui air, Aku akan menyertai
engkau, atau melalui sungai-sungai, engkau tidak akan
dihanyutkan; apabila engkau berjalan melalui api engkau tidak
akan dihanguskan, dan nyala api tidak akan membakar engkau."
Kita tidak dijanjikan suatu kehidupan yang bebas dari situasi-
situasi yang sulit, tetapi kita memang dijanjikan bahwa kita tidak
sendiri ketika situasi-situasi itu timbul.
Stabilitas kita berasal dari Kristus sendiri. Tuhanlah kekuatan kita
ketika kita memberikan konseling kepada seseorang yang dalam stres
dan krisis, dan Tuhan adalah kekuatan mereka juga.
Ayat Alkitab
------------
Roma 16:25; Nehemia 8:11; Yesaya 33:6
-*- Sumber -*-:
Judul Buku : Konseling Krisis
Judul asli Artikel: Stres dan Kepribadian Tipe A
-- Suatu Potensi Krisis
Penulis : H. Norman Wright
Penerbit : Gandum Mas, Malang, Jawa Timur, 1996
Halaman : 263 - 265
*TIPS *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* TIPS*
-*- MENOLONG ORANG MENGATASI STRES -*-
Kebanyakan dari kita mempunyai cara sendiri-sendiri dalam menghadapi
stres. Tentunya reaksi kita bergantung pada kebudayaan, latar
belakang keluarga, pengalaman masa lalu, dan kepribadian kita masing-
masing. Ada orang-orang yang mencoba melupakan stres, menganggap
seolah-olah tidak ada, dan melanjutkan hidup secara normal. Tetapi
banyak juga yang dengan jujur mengakui adanya tekanan-tekanan hidup
yang mereka rasakan, dan mencoba mengatasinya dengan mengutarakan
isi hati kepada teman-teman yang dapat dipercaya, menangis (yang
dapat melepaskan sebagian dari ketegangan), atau dengan mencari
jalan lain untuk melupakan problemanya untuk sementara waktu. Banyak
orang datang kepada Tuhan, merenungkan firman-Nya, membaca buku-buku
rohani atau pergi ke gereja untuk mendapatkan penghiburan.
Ada pula yang menyembunyikan stres dengan minum minuman keras, dan
memang sebagian besar pecandu-pecandu alkohol adalah orang-orang
yang tertekan. Mulanya, orang-orang ini mencoba melupakan stresnya
dengan minum. Lama-kelamaan jadi kebiasaan, sehingga tubuhnya
menjadi bergantung kepada alkohol dan mereka seolah-olah tidak mampu
lagi melepaskan diri dari alkohol tersebut. Padahal sumber stresnya
masih ada dan sekarang ia menjadi peminum, ini berarti dia menambah
stres tersebut menjadi lebih berat lagi.
Pada tahun-tahun belakangan ini, banyak ahli yang sudah menulis
mengenai stres dan memberikan jalan keluar untuk menolong para
penderita mengatasinya. Ada banyak petunjuk yang sudah ditulis yang
sangat berguna untuk menolong mengatasi stres. Sebagai konselor,
mungkin Anda ingin juga membagikan beberapa saran di bawah ini pada
konsele.
Pada umumnya ada enam cara untuk menolong konsele mengatasi stres
dalam hidup ini, yaitu dengan:
1. Rileks. Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana binatang-binatang
memberikan reaksi terhadap bahaya atau pada waktu takut? Mungkin
Anda tidak dapat melihatnya, tetapi yang jelas jantung mereka
berdenyut lebih cepat, ada peningkatan zat adrenalin dalam
peredaran darah, otot-otot menjadi tegang, dan binatang tersebut
siap untuk melarikan diri atau melawan. Hal yang serupa terjadi
pada manusia. Jantung berdenyut lebih keras dan tubuh siap untuk
memberikan reaksi. Tetapi tidak selalu tepat bagi manusia untuk
lari atau melawan, oleh sebab itu tubuh menjadi tegang, dan dalam
keadaan ini, sangat sulit bagi manusia untuk berpikir bagaimana
stres dapat diatasi.
Akan sangat menolong bila tubuh yang tegang tersebut dapat
menjadi rileks. Duduk dengan tenang dan mencoba membicarakan
masalah secara terbuka memang dapat membuat rileks. Begitu pula
dengan senam, mandi air hangat, mendengarkan musik yang lembut,
atau mencoba mengalihkan pikiran pada hal yang ringan dan
membayangkan sesuatu yang indah. Yang terbaik, adalah jika kita
dapat melatih merenungkan ayat-ayat dari firman Tuhan. Mazmur
pasal satu misalnya, mengandung banyak hal yang indah untuk
mengatasi stres. Jangan berjalan, berdiri atau duduk dengan
orang fasik, orang yang berdosa; tetapi harus merenungkan firman-
Nya siang dan malam. Hal inilah "yang membahagiakan" serta yang
akan memberikan ketenangan dalam hidup kita terutama pada waktu
stres.
Kita melihat, bahwa contoh-contoh tadi memang tidak secara
langsung menyentuh sumber ketegangannya, tetapi sangat berfaedah
dalam mengatasi stres.
2. Menolong konsele mengerti penyebab stres dan cara-cara
menghadapinya. Doronglah mereka untuk mengutarakan apa yang
menjadi penyebab kegelisahan dan kesulitannya. Biarkanlah konsele
mencoba mengekspresikan perasaan dan ketakutannya. Dengan
demikian Anda sudah menolong mereka, dan menolong Anda sendiri
mengerti apa yang menjadi pokok persoalannya.
3. Cobalah kenali apa yang telah dilakukan konsele pada waktu-waktu
yang lalu untuk mengatasi stresnya. Apa yang sudah pernah
dicoba, teknik-teknik apa yang mungkin sudah pernah menolongnya
dan apa yang akan dilakukan oleh konsele di kemudian hari.
Mungkin juga perlu dibicarakan tentang setiap kemungkinan yang
ada dan mendorong konsele untuk mengubah rencana, cara berpikir
ataupun tindakan-tindakannya.
4. Harus pula diingat, bahwa ada hal-hal yang harus Anda hadapi dan
juga dihadapi oleh konsele, yaitu suatu realita yang berat dan
tidak dapat diubah lagi. Mungkin Anda ingat akan kesusahan raja
Daud, waktu anak yang lahir dari perzinahan dengan Batsyeba jatuh
sakit. Alkitab dengan jelas mencatat dosa Daud, dan akibat dari
dosa tersebut, anak itu sakit untuk beberapa hari lamanya. Daud
berpuasa dan tekun memohon kepada Allah, ia sangat tertekan, dan
tidak dapat memikirkan yang lain kecuali anak itu sudah mati,
Daud harus menerima suatu kenyataan atas sesuatu yang tidak dapat
diubah. Ia kembali pada tugas dan tanggung jawabnya sebagai raja
dan pergi menghibur hati Batsyeba (2Samuel 12:15-24).
Memang tidak mudah untuk menerima kenyataan tentang kematian dan
pengalaman-pengalaman pahit lainnya dengan begitu saja. Tetapi
salah satu tujuan konselor, adalah menolong konsele menerima apa
yang memang tidak dapat diubah lagi. Mereka harus dikuatkan
dengan lemah lembut untuk membuat penyesuaian diri dan
melanjutkan kehidupan ini. Semua pengalaman pahit, adalah seperti
luka yang membutuhkan waktu untuk sembuh, dan yang biasanya
memberikan respon positif pada perhatian dan kasih.
5. Konsele harus tetap berhubungan dengan dunia luar. Banyak teori
konseling yang dibentuk di negara-negara Barat di mana
penduduknya sangat sering pindah tempat. Banyak orang Amerika
misalnya, yang hidup jauh dari sanak keluarga juga teman-teman
lama yang biasanya selalu menolong dalam kesulitan. Biasanya,
orang-orang tersebut akan mencoba mengatasi stresnya sendiri,
atau mereka terpaksa harus mencari seseorang yang dapat diajak
bicara atau saudara seiman di gereja.
Keadaan ini tentunya tidak ada di negara-negara lain, di mana
keluarga dan teman-teman atau tetangga selalu dekat dan kapan
saja dapat memberi pertolongan pada waktu stres. Memang kadang-
kadang konsele ingin menjauhkan diri dari keluarga untuk
sementara waktu, tetapi biasanya dukungan penghiburan,
pertolongan-pertolongan praktis dan nasihat-nasihat yang datang
dari keluarga, teman dan saudara seiman sangat dibutuhkan dan itu
jangan sampai dilupakan oleh konselor. Siapa tahu, bahwa
kehadiran dan dukungan mereka akan membawa kesembuhan yang jauh
lebih efektif daripada bimbingan seorang konselor.
Tentu saja di atas semuanya itu, hanya Tuhanlah yang dapat
memberikan penghiburan dan kekuatan yang sejati.
6. Mendoakan dan berdoa bersama konsele. Arahkan konsele kepada
Tuhan yang penuh kasih, maha bijaksana, dan yang dapat mengerti
setiap kesulitan dan pencobaan yang kita alami. Sebagai konselor
kita dapat mengingatkan konsele beberapa bagian dari firman Tuhan
yang menguatkan dan memberikan penghiburan, dan harus diingat,
bahwa sebagai konselor, bukan Anda yang menentukan hasil
akhirnya, tetapi Tuhan yang bekerja melalui kehidupan dan
pelayanan Anda yang membawa kesembuhan itu.
-*- Sumber -*-:
Judul Buku: Konseling Kristen yang Efektif
Penulis : Dr. Gary R. Collins
Penerbit : SAAT, Malang
Halaman : 68 - 72
*STOP PRESS *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* STOP PRESS*
-*- HAPPY BIRTHDAY TO e-KONSEL!! -*-
Pada tanggal 01 Oktober 2002, tak terasa sudah satu tahun e-Konsel
menemani dan melayani Anda. Kami bersyukur pada Tuhan dan khususnya
untuk para pembaca e-Konsel yang membuat kami selalu bersemangat
melayani.
Dalam rangka memperingati HUT e-Konsel yang pertama ini, Redaksi
akan mengirimkan satu edisi tambahan khusus. Kiranya melalui edisi
khusus ini Anda dapat semakin bersemangat melayani Tuhan dan
terbeban untuk menolong orang lain yang membutuhkan pelayanan
konseling. Dukunglah terus pelayanan e-Konsel ini melalui doa,
saran dan masukan-masukan Anda.
Sekali lagi, "to God be the glory"!!!
*SURAT *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*- DARI ANDA -*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* SURAT*
Dari: <Herodion@>
>Salam Damai Sejahtera,
>Terima kasih atas kiriman e-Konsel Edisi 024, apakah saya bisa
>mendapatkan Edisi 001 s/d 023?, jika bisa tolong dikirimkan,
>supaya saya dapat mengikuti seluruh edisi, dan suatu saat juga
>sebagai kontributor situs ini. Disamping itu saya ingin mendapatkan
>artikel konseling tentang Konflik yang terjadi Dalam Rumah Tangga
>Kristen baik Umum atau spesifik (mis. masalah ekonomi), faktor
>pencetus pada umumnya dalam konflik dan solusinya. Atas tanggapan
>dan kirimannya saya ucapkan sekali lagi terima kasih.
>Tuhan Memberkati misi Saudara-Saudara yang mengelola situs ini.
>Herodion
Redaksi:
Untuk mendapatkan e-Konsel edisi 001 - 023, silakan Anda langsung
berkunjung ke arsip publikasi e-Konsel di alamat:
==> http://www.sabda.org/publikasi/e-konsel/
Sehubungan dengan artikel yang Anda minta mengenai konflik dalam
keluarga, kami pernah membahasnya di e-Konsel edisi 015 dengan
topik 'Masalah Keluarga'. Untuk mendapatkan edisi tersebut, klik
URL berikut ini:
==> http://www.sabda.org/publikasi/e-konsel/015/
Kiranya hal ini bisa membantu Anda. Juga, terima kasih atas doanya.
Kontribusi Anda kami tunggu!
e-KONSEL*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*e-KONSEL
STAF REDAKSI e-Konsel
Yulia O., Lani M., Ka Fung
PENANGGUNG JAWAB ISI dan TEKNIS
Yayasan Lembaga SABDA
INFRASTRUKTUR dan DISTRIBUTOR
Sistem Network I-KAN
Copyright(c) 2002 oleh YLSA
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
Andapunya masalah atau perlu konseling? <masalah-konsel@sabda.org>
Informasi/artikel/bahan/sumber konseling/surat/saran/pertanyaan/dll.
dapat dikirimkan ke alamat: <owner-i-kan-konsel@xc.org>
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
Berlangganan: Kirim e-mail kosong ke: subscribe-i-kan-konsel@xc.org
Berhenti: Kirim e-mail kosong: unsubscribe-i-kan-konsel@xc.org
Sistem lyris: http://hub.xc.org/scripts/lyris.pl?enter=i-kan-konsel
ARSIP publikasi e-Konsel: http://www.sabda.org/publikasi/e-konsel/
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
Isi boleh disimpan untuk tujuan pribadi dan non-komersial. Atas setiap publikasi atau pencetakan wajib menyebutkan alamat situs SABDA.org sebagai sumber dan mengirim pemberitahuan ke webmaster@sabda.org